Ecco un esempio di percorso motorio attivo per le scuole superiori, pensato per stimolare coordinazione, forza, agilità e resistenza.

Può essere svolto in palestra o all’aperto.

Materiale necessario:

• 5 coni

• 1 corda per saltare

• Tappetino o materassino (per la capovolta)

• Cronometro

• Tabella risultati (vedi in fondo)

Descrizione del Percorso:

1. Slalom tra 5 coni (coordinazione e agilità)

   • Posiziona i 5 coni in linea retta, distanziati 1,5 m.

   • L’atleta corre in slalom tra i coni, andata e ritorno.

2. 10 salti con la corda (resistenza e coordinazione)

   • Salti a piedi uniti o alternati, secondo il livello.

3. Capovolta avanti (abilità motoria)

   • Eseguire una capovolta in avanti su tappetino/materassino.

4. Salto in lungo da fermo (forza esplosiva)

   • Misurare la distanza saltata. Può essere ripetuto due volte e si prende il miglior risultato.

5. Sprint finale di 10 metri (velocità)

   • Scatto breve verso il traguardo.

Obiettivi didattici:

• Sviluppo della coordinazione generale.

• Valutazione della velocità, agilità e resistenza.

• Stimolare la partecipazione attiva e lo spirito di gruppo.

In allegato la tabella per segnare i risultati e il poster con la proposta del percorso didattico.